正確面對生活壓力，芳療師教你避免情緒創傷

撰文：

如果你不確定自己需要哪些精油時，你也可以自己放鬆隨意抽選吧！往往抽中的精油能呼應我們潛意識的情緒狀態，也就是我們所需要的能量。事實上每一種植物都有自己專屬和多方面的功能，協助我們察覺去轉化情緒。當通過自行調節後，仍感受到情緒問題影響到生活，建議就要尋求專業人士協助了。

現代生活節奏急速，尤其是生活在都市中，生活的擔子大壓力大，再加上全球疫情的影響下，我們多多少少都會接收到一些來自負面資訊的影響。在這些負面資訊的影響下，我們的內心會慢慢缺乏安全感，出現一些身心困擾的情況，容易疲倦、惡夢、易怒、心情低落、注意力不集中，嚴重時甚至會伴有心慌、噁心、胸悶等不適。

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如果有遇到這樣的情況，建議先離開引起負面情緒的源頭，做點其他事情去分散注意力。選擇一些自己有興趣的健康活動，比如瑜伽、聽音樂、看書、畫畫、唱歌、練琴、冥想、烹飪等一切能分散注意力讓自己開心起來和放鬆的事情。

除此之外，也可以運用芳療幫助抒解不安的情緒。要找出讓自己放輕鬆的方法，芳香療法就是其中一個很好的選項，使用香氣時能讓我們疲憊的心情和身體都同時能得到好好的休息。

推薦配方一：羅馬洋甘菊1滴+乳香1滴+花梨木2滴

推薦配方二：甜橙2滴+天竺葵2滴

配方的好處：安定情緒，解除不安，幫助回歸到童年時純粹的心境

使用方法：將純精油滴在擴香機中擴香；也可以選擇其中一種精油直接滴1-2滴在衣領或口罩上

推薦配方一：佛手柑2滴+檸檬1滴+真正薰衣草1滴

推薦配方二：雪松1滴+廣藿香1滴+佛手柑2滴

配方的好處：水果的清新香氣，幫助找回活力的情緒，給自己深呼吸，減緩焦慮感

使用方法：將純精油滴在擴香機中擴香；也可以用牛奶、鹽巴稀釋後加入浴缸中泡澡

推薦配方一：羅馬洋甘菊1滴+永久花2滴+安息香1滴

推薦配方二：甜橙2滴+真正薰衣草2滴

配方的好處：放鬆冷靜的香氣，像置身在遠離塵囂的大自然中泡了一個森林浴

使用方法：用植物油稀釋精油塗抹在後頸、太陽穴位置；也可以在睡覺之前直接用擴香機進行擴香

如果你不確定自己需要哪些精油時，你也可以自己放鬆隨意抽選吧！往往抽中的精油能呼應我們潛意識的情緒狀態，也就是我們所需要的能量。事實上每一種植物都有自己專屬和多方面的功能，協助我們察覺去轉化情緒。當通過自行調節後，仍感受到情緒問題影響到生活，建議就要尋求專業人士協助了。

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