芳療百問

活用天然精油改善呼吸道健康，提升免疫力

撰文：

司徒雪儀

2021-10-05

2022-02-01

生活應用

芳療配方

特別使用個案

活用天然精油來幫助我們改善呼吸道健康、提升免疫力，讓它們像為我們撐著一個保護罩那樣保護著自己和家人健康，減少被病毒感染的可能。

利用天然植物精華提高身體抵抗力

芳香療法作為預防和輔助科學，早在3000多年前的古埃及時期，當地人已經把芳療用在醫療上，以及在保存木乃伊時，作為防腐劑使用。在15世紀歐洲出現過幾次瘟疫，當時就有利用薰衣草、百里香、乳香、松樹、檸檬、丁香、肉桂、尤加利、迷迭香等植物用作對抗病毒傳播及治療之用。事實上大部份的植物都有淨化抗菌功效，因為植物內含有單萜烯(可浄化、抗菌、抗病毒)，酚類（可抑制細菌繁殖、殺菌、強化免疫力)，醛類(可抗菌、抗微生物、消炎)及酯類(可殺霉菌、強效消炎、鎮靜)等藥學價值成份。

呼吸道病毒，主要攻擊人體的呼吸系統，包括咽喉、肺部，會以發熱為主要表現，並夾帶有乾咳、乏力、呼吸不順等症狀，所以強效抗病毒和保護呼吸道的精油是首選。

抗病毒推薦的精油：羅文莎葉、茶樹、百里香、牛至、檸檬、薰衣草

保護呼吸道建議精油：藍膠尤加利、松樹、薄荷

兒童建議精油（6歲以下）：澳洲尤加利、茶樹、薰衣草、松樹、檸檬、香桃木

調配方法：

準備一個5ml的玻璃瓶，從以上抗病毒和保護呼吸道的精油中任意選搭2-3款純精油或全部，以1:1的比例混合後，成為一瓶100%的複方純精油。

如何在日常中好好運用這瓶複方精油？

做成噴霧：

75%酒精50ml + 蒸餾水40ml + 複方精油40滴，使用前搖晃均勻，噴灑在床單、衣服、窗簾等需要淨化的空間。

室內擴香淨化：

使用擴香機，根據環境大小滴入4-8滴複方精油（擴香期間要保持空氣流通）。

必要外出時：

將複方精油直接滴在口罩內側、衣領、紙巾來抵抗病毒（精油大約可維持2小時，之後要補滴），避免將複方精油直接接觸皮膚。
製作成簡單有效的複方精油噴霧，10ml水+8滴複方精油，搖均勻噴灑在衣服、鞋子，可進行天然抗菌消毒。
私家車內擴香，可將複方精油直接滴在木頭或紙巾上然後放在出風口的位置，都能淨化車內空氣。

自我保護，全面提升免疫力：

塗抹身體：用植物油（荷荷芭油、甜杏仁油、橄欖油）稀釋複方精油後，塗抹在頸部、手腕、前胸、腳底腳面等穴位，為身體設置防護罩，對抗病毒。濃度方面大人不超過5%，兒童不超過3%，1歲以下嬰幼兒優先使用純露。
芳香泡澡：食用鹽、牛奶、醋或糖稀釋純精油比如：生薑、黑胡椒、百里香、茶樹等精油進行泡腳（2-3滴）或全身泡澡（5-8滴），都有效促進血液循環，提高免疫力。
個人衛生：注意勤洗手、戴口罩、避免去人多擠逼的地方；作息定時、避免熬夜、多補充維C，有助增強抗病能力；多曬太陽，保持手腳、身體溫暖和適當的運動量，保持體內陽氣充足；使用有抗菌防護功效的精油，製成滾珠、噴霧或進行擴香，有助天然殺菌消毒。
飲食方面：注意減少吃煎、炸、辣的熱性食物，節制煙、酒，減少津液的流失；減少吃榴蓮、芒果、龍眼、糯米、海鮮等濕、熱、毒的食物，以免身體上火；避免吃生冷食物，以免脾胃造成負擔；避免胡亂過量服用甘四味、金銀花、板藍根、去濕茶等清熱解毒類中藥，以免損害身體陽氣。

活用天然精油來幫助我們改善呼吸道健康、提升免疫力，讓它們像為我們撐著一個保護罩，那樣保護著自己和家人健康，減少被病毒感染的可能。